Hacim için setler?

[darkknight]

4.ayım bitti body de hacim kazandım ama daha hacim olmalı diye düşünüyorum.Sizce setleri 12-10-8-6 mı yoksa 10-10-10-10 yada 8-10-12-15 olarak mı yapayım?

Tavsiye bekliyorum

 

[emclord00]

4.ayım bitti body de hacim kazandım ama daha hacim olmalı diye düşünüyorum.Sizce setleri 12-10-8-6 mı yoksa 10-10-10-10 yada 8-10-12-15 olarak mı yapayım?

Tavsiye bekliyorum

12 - - - 6 adeleyi genişletir, 8 8 8 8 toplar 20- parçalar (yağlı isen)

10-8-8-8 yap. eğer çok çok ağır girerim diyosan son seti 6 da yapabilirsin. ama şöyle birşeydaha var 4 aydır yapıyomussun çok ağır giremem diyosan 12 10 8 6 devam et.

 

[GencGrafiker]

12 - - - 6 adeleyi genişletir, 8 8 8 8 toplar 20- parçalar (yağlı isen)

10-8-8-8 yap. eğer çok çok ağır girerim diyosan son seti 6 da yapabilirsin. ama şöyle birşeydaha var 4 aydır yapıyomussun çok ağır giremem diyosan 12 10 8 6 devam et.

Bir yaşıma daha girdim

 

[Predatel]

Bir yaşıma daha girdim

hehehhe

 

[Edepsiz48]

12 - - - 6 adeleyi genişletir, 8 8 8 8 toplar 20- parçalar (yağlı isen)

10-8-8-8 yap. eğer çok çok ağır girerim diyosan son seti 6 da yapabilirsin. ama şöyle birşeydaha var 4 aydır yapıyomussun çok ağır giremem diyosan 12 10 8 6 devam et.

Selamın Aleyküm kardeş 20 yağ parçalar dedin biraz açarmısın yağ sorunum çok ta :S

 

[SiR_Arawn]

Selamın Aleyküm kardeş 20 yağ parçalar dedin biraz açarmısın yağ sorunum çok ta :S

Yanlış anlamışsın yağ parçalanmaz kas sıkılaştırıyor demek istemiş arkadaş orda.

 

[darkknight]

Hacim istediğim bölge kol. Yani ağır derken dumbell ile 12.5/15 arası barla 10 /12.5 arası. O zaman 15-12-10-8 iyi mi ?

 

[Edepsiz48]

Yanlış anlamışsın yağ parçalanmaz kas sıkılaştırıyor demek istemiş arkadaş orda.

Saol Abim Bilgilendirdiğin için