Hacim için program şart ve koşulları hakkında görüşleriniz nedir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Poylotunma tarafından 27 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Poylotunma
    Offline

    Poylotunma Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yeni başlayanlar için,mesela ben 2 ayı doldurdum sporda.. Şimdi hacim amaçlı bir Two days Split program hazırlamaya çalılıyoruz,Vücudu 2 parçaya böldüğümüz.. Bunu haftada 4 gün uygulayacağım,bu programda hacim kazanmak için kompleks ve az hakaret,düşük tekrar yani 8-10 arası ve uzun sürmeyen (40 dk'lık) bir antrenman süresinin dışında dikkat edilmesi gereken kurallar var mıdır? Beslenme ve uyku zaten malumum bunların dışında antrenman üzerine görüşlerinizi alabilir miyim..
     

Sayfayı Paylaş