hacim için nasıl çalışmalıyım?

3 yıldır aralıklı bu sporu yapıyorum sonunda eve dambıl seti ve ağırlık istasyonu aldım artık elimin altında hergün çalışma şansım var ama nasıl tek bölgemi daha iyi olur yada çiftmi karar veremiyorum tek bölge çalışırsam daha iyi olcağını söylüyorlar yardım edin kafayı yiğcem:)
 
Back
Yukarı