Hacim için en iyi tekrar ve set?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fırat erişen tarafından 6 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Fırat erişen
    Offline

    Fırat erişen Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim kazanmak için en iyi tekrar ve set aralığı 3x10 mu daha iyi yoksa 4x8 mi? . 3x10 da 1.ci set 10 2.ci set 10 yada 8 tekrar 3.cü setde 6 tekrar yapıyorum. ve o gün o bölgede 4-5 hareket yapıyorum. bazende maksimum 6. şimdi 4x8 li sisteme geçsem 1 ve 2.ci setleri 8 tekrar 2 ve 3.cü setleri 6 tekrar yapsam daha iyi olmazmı?
     
    Fırat erişen, 6 Ocak 2019
    #1

Sayfayı Paylaş