hacim-güç dengesizliği

Merhabalar, geçen seneden yaklaşık 7 aylık bir vg geçmişim var.1 yıllık aradan sonra yaklasık 2 ay önce vg ye tekrar başladım.

Başlangıç ölçülerimden; kol 34 cm idi.Diğerlerini hatırlamıyorum.

Şu anki ölçülerim;
kol: 39.5 cm
göğüs: 102 cm
omuz: 125 cm

yas: 20
boy: 173
kilo: 80-81

Antrenman programım:
1.gün
bench press 5*10
dumbell press 4*10
incline bench press 4*10
butterfly 5*10
z bar curl 4*10
hammer curl 4*10
scot curl machine 4*10
leg press 5*12
leg extension 5*12

2.gün
omuz machine press 5*10
military machine press 4*10
makine yana açma 4*12
up right 5*12
lat pull down 5*12
karna çekiş 5*12
lying barbell triceps 5*10
triceps push down 5*10

Hacim olarak vücudumdan memnunum ancak kaldırdığım ağırlıklar bakımından diğer insanlara göre daha hafif kilolarla çalışıyorum.Bir nevi vücudun hakkını veremiyorum diyebilirim.Bunun sebebi ne olabilir sizlere sormak istedim.

Ellerim biraz küçük dolayısıyla bileğim ince ve ön kol da biraz zayıf.Bunun bir etkisi olabileceğini düşünüyorum.Bununla beraber vücudum biraz yağlı, vücut analizine göre yağ oranım % 18. Özellikle koldaki hacim artışı bunla alakalı olabilir mi ?

Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...

 

aynı sorun bendede var vucuda bakınca iyi gibi ama gel gör ağır kilolara giremiyorum bileklerim zayıf ellerim küçük fazla ağır kaldıramıyorum hafifde yağlı vucudum var buna bi açıklık getirirseniz bende sevinirim benden sonra vgye başlayanlar geldi beni geçti özellikle bench press ve ayakta dumbell ön kolda çok sorunlarım var bileklerim yüzünden ve ellerim .s

 

bileklerinizde ki sorunun farkında iseniz bilek çalışıp önkolu güçlendirmek zor olmasa gerek ben bile çalışamıyorum her ne hikmetse ulnar sinirime vuruyor ama butun suçu bileğe atmayın ben özel bir bilek çalışması yapamadıgım halde bana sıkıntı cıkartmıyor cunku bıleklerımde hergecen gun gelşiyor diger kas gruplarını çalışırken.

bence beslenmenize ekstra özen gösterin bu cok önemli karbonhdratı kesip proteine yuklendıysenız guçten düşüş yaşamanız normal

birde solana son derece motive olup gitmek de cok onemli bi konu

 

2 ayda bukadar gelişim zor
yanlış ölçme vs olabilir ama gelişim illaki olmuştur
güçlenme ise zamanla olacak diğerlerinden az kaldırmanın birsürü sebebi olabilir
diğerleri cheat yapıyor olabilir
diğerleri senden önce spora başlamış olabilir
sende yeterli beslenme dinlenme eksikliği olabilir bu liste uzar gider

 

Ölçümde yanlışlık olacağını sanmıyorum.Salon hocam tarafından ölçüldü ki kendisinin hata yapacağını sanmıyorum.Spor öncesi karbonhidrata biraz daha yükleneceğim bundan sonra.Bir de hareketlerin nizami olmasına aşırı dikkat ettiğim için ağırlık artışı sağlamıyorum galiba.

 

Daha önce 7 aylık vg geçmişi olduğunu söylüyor 2 aydada eski haline dönmüştür.

 

7 aylık vucut geçmişi var ve evet epey bir şey kaybetmiştir
ama onu sormamış diğerlerine göre neden az kaldırıyorum demiş
dikkatli okuyalım

 

2 aya göre fazla geliştiğini Ölçülerde yanlışlık olduğunu söylemişsiniz bende normal olduğunu söyledim.