Hacim Artışı ve Yağlanma!
- Konuyu başlatan Volkan26
- Başlangıç Tarihi
yağları minumum düzeye çekicek şekilde(kastım sıfır değil %10-15 civarı) erit sonra hacim programına geç. Yağlar gitmez.
Yağlar spor esnasında enerji kaynağı olarak kullanılmazlar çünkü yakması, parçalaması uzun sürer ama senin spor esnasında direk enerjiye ihtiycın olur önce karbonhidrat sonra protein şeklinde yakıma gider. Ama proteinlere ha deyince yakılmaya başlanmaz yani düzgün beslenmeyip çok fazla spor yaparsan cepten yakarsın yani proteinleri parçalarsın hacim kaybedersin. Dolayısıyla senin yağ alımını azaltıp az kilo çok tekrar yapman gerekir. Belirli tekrarı geçersen yani kasları belir miktardan çok çalıştırırsan beyaz kas grubunu çalıştırırsın ki bu enerji olarak kendine en yakın bölgedeki karbonhidratı kullanır kasları gerilirken de doğacak olan boşlukları yağı parçalayarak doldurur. Bu sırada hacim kaybediyormuş gibi görebilirsin ama aslında giden yağlardır.
Yağlar spor esnasında enerji kaynağı olarak kullanılmazlar çünkü yakması, parçalaması uzun sürer ama senin spor esnasında direk enerjiye ihtiycın olur önce karbonhidrat sonra protein şeklinde yakıma gider. Ama proteinlere ha deyince yakılmaya başlanmaz yani düzgün beslenmeyip çok fazla spor yaparsan cepten yakarsın yani proteinleri parçalarsın hacim kaybedersin. Dolayısıyla senin yağ alımını azaltıp az kilo çok tekrar yapman gerekir. Belirli tekrarı geçersen yani kasları belir miktardan çok çalıştırırsan beyaz kas grubunu çalıştırırsın ki bu enerji olarak kendine en yakın bölgedeki karbonhidratı kullanır kasları gerilirken de doğacak olan boşlukları yağı parçalayarak doldurur. Bu sırada hacim kaybediyormuş gibi görebilirsin ama aslında giden yağlardır.
elbette. Aman beslenmeye dikakt sevgili kardeşim.