Hacim Antrenman Programı Hakkında

[tergek]

Merhaba arkadaşlar, hacim kazanma amacıyla az tekrarlı büyük ağırlıklı çalışmalar yapmaktayım. Uyguladığım program hakkında görüşleriniz nelerdir. Amacım kilo alarak hacim kazanmak.

PAZARTESİ : sırt-önkol-karın
SALI: göğüs-arka kol-bacak
ÇARŞAMBA: dinlenme
PERŞEMBE: omuz-önkol-karın
CUMA: sırt-arka kol-bacak

 

[dexter03]

Merhaba arkadaşlar, hacim kazanma amacıyla az tekrarlı büyük ağırlıklı çalışmalar yapmaktayım. Uyguladığım program hakkında görüşleriniz nelerdir. Amacım kilo alarak hacim kazanmak.

PAZARTESİ : sırt-önkol-karın
SALI: göğüs-arka kol-bacak
ÇARŞAMBA: dinlenme
PERŞEMBE: omuz-önkol-karın
CUMA: sırt-arka kol-bacak

bodybuilding.com adresinden antrenman seçebilirsin bu şekilde kendi antrenmanını kendin oluşturabilmen için hem bu sporla hemde kendinle çok vakit geçirmen gerek ++ antrenman anatomisini fizyolojisini bilmen gerek en dogrusu yazdığım siteden antrenman seçmen ne istersen ordan bulabilirsin.