Hacim antrenmanında ideal dinlenme süreleri

[dmr]

Hacim antrenmanında dinlenme süresi olarak ben şuan büyük kas gruplarında 1,30 dk, küçük kas gruplarında ise 1dk olarak. Yanlız hacim ve kuvvet ant. için en ideal dinlenme süreleri nelerdir? fikirleri olan varsa konuşalım.

 

[mert3460]

hacim için oldukça kısa tutmaya çalış şahsen ben 45 saniyeyi geçirmemeye özen gösteriyorum

 

[dmr]

Benim bildiğime göre hacim antrenmanlarında dinlenme süresi kısa tutulmaz çünkü kol o dinlenme sırasında enerji yenilerken bacak veya göğüs gibi bi bölgeye 45 sn beklemek hacimden daha çok dayanaklılığı ve sıkılığı artırır. Ancak dinlenme sürelerinde setler arası olsun hareketler arası olsun tam belirli birşey olmadığı için bu konuyu açtım. Ve mesela bazıları hareketler ile setler arası dinlenme süresini aynı tutarken bazıları da hareketler arasındaki süreyi daha fazla, setler arasındakini daha az tutuyor.