Arkadaşlar Hacim İçin Piramit Yapılırmı Yani Örneğin 12-10-8-6 Çalışması Ve Kışın Yapılıyor Diye Duydum Doğrumu Ve Ne Zaman Başlanır Eylül Ayına Geldik Artık Hangi Ayda Piramit Çalışılmalı Şuan Ben 8 Tekrar Olarak Çalışıyorum Hareketleri Bazıları Nadir 12 Tekrar Mesela Karın Veya Bilek Doğrumu Acaba Çok İyi Bir Hacim Yapmam Lazım Sağlam Beslenmemi Çok İyi Yapıyorum Genel Hareketlerim 4 X 8 Çok Nadir 4 X 12 Var Vede Piramit 12-10-8-6 Örneğin Çalışması Hangi Ayda Çalışılmalı Yardımlarınzıı Bekliyorum.
