Hacim İçin Antreman Programım sizce nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve metaldeniz tarafından 15 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. metaldeniz
    Offline

    metaldeniz Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    Bu şekilde çalışıyorum sizce nasıl ?

    1. gün Ben göğüs 4 hareket 8 tekrar ön kol 2 hareket 8 tekrar
    2. gün kanat 3 hareket 8 tekrar arka kol 2 hareket 8 tekrar
    3. boş
    4. gün omuz 3 hareket 8 tekrar ve bacak
    5. gün tekrar göğüs 4 hareket 8 tekrar ön kol 2 hareket 8 tekrar
    6 ve 7 günler boş

    her 3. haftaya aynı hafta içinde 1. ve 5. gün olarak göğüs çalışmış oluyorum.
    Bu şekilde hacim alamam mı ? yanlışım van mı. Daha önce de şişmiştim biraz ama spordan sonra bu kollar neden sönüyor ?
     
    metaldeniz, 15 Haziran 2015
    #1

Sayfayı Paylaş