Merhaba arkadaslar yasim 19 . Boyum : 1.78 ve kilom 75 . 1.5 senedir bu sporla ugrasiyorum. Simdi size beslenme programimi yazicam . Ramazan bittigi icin bu programi uygulamaya baslicam sizce yeterli mi ?
Sabah 8 : 5 yumurta beyazi 1 yumurta sarisi + 50 gr müsli
11.00 : 3 tane buyuk boy haslanmis patates + 100gr tavuk
Ara ogun : bir avuc ceviz , badem , findik
14.30 : Makarna veya pilav + 150 gr tavuk
Ara ogun : 1 adet elma
17.00 : 2 adet haşlanmış patates
Antremandan 45 dk once sutle karistirip weider premium whey protein ve weider bcaa 2000 aliyorum 4 adet
Antremandan hemen sonra suyla karistirip protein tozu ve 3 adet bcaa aliyorum ayrica 200ml saf uzum suyu .
Antremandan 1-1.30saat sonra 1 tane haşlanmış patates + 150 gr tavuk
DIP NOT : Protein tozu ve bcaa haricinde WEIDER PURE CREATIN de kullaniyorum bu programin icinde
Sizce yararli olur mu bulk icin ?
Sabah 8 : 5 yumurta beyazi 1 yumurta sarisi + 50 gr müsli
11.00 : 3 tane buyuk boy haslanmis patates + 100gr tavuk
Ara ogun : bir avuc ceviz , badem , findik
14.30 : Makarna veya pilav + 150 gr tavuk
Ara ogun : 1 adet elma
17.00 : 2 adet haşlanmış patates
Antremandan 45 dk once sutle karistirip weider premium whey protein ve weider bcaa 2000 aliyorum 4 adet
Antremandan hemen sonra suyla karistirip protein tozu ve 3 adet bcaa aliyorum ayrica 200ml saf uzum suyu .
Antremandan 1-1.30saat sonra 1 tane haşlanmış patates + 150 gr tavuk
DIP NOT : Protein tozu ve bcaa haricinde WEIDER PURE CREATIN de kullaniyorum bu programin icinde
Sizce yararli olur mu bulk icin ?
ara verdim onlara...
güzel program önemli olan ztn devam ettirebilmek programı beslenmeyi