hacım ıcın 8 tekrar mı 10-10-8-8 seklınde agırlık arttırmak mı daha ıyı ?

[IPMAN]

agırlık arttırarak yapmak az zor gelıyor cunku salonda 5kg agırlık ve 8 kg agırlık var ortası yok plak olarakta 2,5kg var en az o yuzden duz 4x8 falan yapıyorum sızce boyle devam etmelımıyım..?

 

[mcan09]

her ikiside iyidir.

 

[boksbody]

hangi kas grubunu çalıştırdığın hangi antremanı yaptığın beslenmen dinlenmen ek takviyeler
bunların hepside sayı için önemlidir
mesala tricepste 15-12 tekrarlar çok hoş sonuç verirken bicepste 8li 6 lı tekrarlar daha iyi sonuç verebiliryor
yani bu sorunun cevabı sana bağlı
daha iyi anlamak için forumu iyice okumalsın

 

[fbkaya]

hangi kas grubunu çalıştırdığın hangi antremanı yaptığın beslenmen dinlenmen ek takviyeler
bunların hepside sayı için önemlidir
mesala tricepste 15-12 tekrarlar çok hoş sonuç verirken bicepste 8li 6 lı tekrarlar daha iyi sonuç verebiliryor
yani bu sorunun cevabı sana bağlı
daha iyi anlamak için forumu iyice okumalsın

biceps için 6-8 tekrarmı çalışmalıyız ?

 

[mcan09]

biceps için 6-8 tekrarmı çalışmalıyız ?

niye aynı soruyu tekrarlıyorsun boksbody yazmış biceps için 6-8 tekrar uygundur diye ?

 

[fbkaya]

niye aynı soruyu tekrarlıyorsun boksbody yazmış biceps için 6-8 tekrar uygundur diye ?

kişiden kişiye değişir gibi bi anlam çıkarmıştımda, kusura bakmayın

iyi forumlar