Hızlı Yağ Yakımı
- Konuyu başlatan xyz1995
- Başlangıç Tarihi
bilgilendirebilecek kimse yok mu
SiR_Arawn
Üye
sabahları cardio yap koşu bandında koş en az 30 dk sonra 5 dk mola biraz ip atla 10 dk felan sonra mekik çek 4x15 başla işine çok yarıycak şeyler bunlar ilerde bu programı hergün yap ama hergün bu programa ekliyceğin şey şu olucak öğlen veya akşam dumbelle ile evde çalışma programını uygula ve barfiksde çekersin yanında geniş tutuş göğüse çekme yaparsın ve sonra mekik gene ve günlük programın biter...Mekik mekik 
diye kızma dostum bunları düzenli yaparsan o cardio yağ oranını düşürücek mekikde karnını sertleştiricek böylece güzel bir vücuda sahip olucaksın...
diye kızma dostum bunları düzenli yaparsan o cardio yağ oranını düşürücek mekikde karnını sertleştiricek böylece güzel bir vücuda sahip olucaksın...teşekkürler peki göğüsümdeki yağlar için ne yapmalıyım ve cardio dediğim gibi yürüyüş mü koşu mu intervl şeklinde misabahları cardio yap koşu bandında koş en az 30 dk sonra 5 dk mola biraz ip atla 10 dk felan sonra mekik çek 4x15 başla işine çok yarıycak şeyler bunlar ilerde bu programı hergün yap ama hergün bu programa ekliyceğin şey şu olucak öğlen veya akşam dumbelle ile evde çalışma programını uygula ve barfiksde çekersin yanında geniş tutuş göğüse çekme yaparsın ve sonra mekik gene ve günlük programın biter...Mekik mekik
yigitturan
Üye
göğüslerdeki yağlanma için damblelarla damble fly damble press pullower yap...çok tekrar 4 set gir..
sonra dahada büyüme olmasın
teşekkürler karın için sadece mekik mi başka hareketlere gerek var mısabahları cardio yap koşu bandında koş en az 30 dk sonra 5 dk mola biraz ip atla 10 dk felan sonra mekik çek 4x15 başla işine çok yarıycak şeyler bunlar ilerde bu programı hergün yap ama hergün bu programa ekliyceğin şey şu olucak öğlen veya akşam dumbelle ile evde çalışma programını uygula ve barfiksde çekersin yanında geniş tutuş göğüse çekme yaparsın ve sonra mekik gene ve günlük programın biter...Mekik mekik
başka yardım edece aradaşlara şimdiden teşekkürler
SiR_Arawn
Üye
kadın göğüsü gibi şişmek diye birşey yoktur forumumuzun üye fotoğraflarına giriniz 1-2 yıl yapıp fotoğraf koyan arkadaşların göğüs bölgesine bakınız.Öncelikle yağı azaltıp , ağırlık çalışarak kas oluşturduğunuzda heryeriniz mükemmel gözükür üçgen vücud olduğunda kısaca kadın göğüsü gibi görünme gibi bir şey yoktur yanlız Cardio vücudun heryerinden yağ verdirir yani sizin koşmanız sadece bacağınızdaki yağları yokeder diye birşey yoktur heryerinizden yağ gider siz cardioya devam edin ve yağları eritmeye çalışın ve dietde yapın , karın içinde forumda gezerseniz baya hareket var ama mekik en başta gelen hareketlerdendir bunun için mekik yapın cardio yapın baktınız 5-6 ay baklavalar kolay çıkmıyor programa ek karın hareketi eklersiniz ama şimdilik bu kadar sizi zorluycaktır...
yanlız Cardio vücudun heryerinden yağ verdirir yani sizin koşmanız sadece bacağınızdaki yağları yokeder diye birşey yoktur heryerinizden yağ gider siz cardioya devam edin ve yağları eritmeye çalışın ve dietde yapın , karın içinde forumda gezerseniz baya hareket var ama mekik en başta gelen hareketlerdendir bunun için mekik yapın cardio yapın baktınız 5-6 ay baklavalar kolay çıkmıyor programa ek karın hareketi eklersiniz ama şimdilik bu kadar sizi zorluycaktır...
Altintop
Üye
Kaynak verir misiniz ?
Dumbell ile göğüslerde ki yağlar mı yakılır ? yeni bir formül mü bu ?
Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo !