Hızlı Yağ Yakımı

beyler 16 yaşındayım 170 cm boyunda ve 60 kiloyum ama karın bölgem ve özellikle göğüslerim yağlı
malum ramazan ve spor yapamıyorum ramazandan sonra en hızlı şekilde yağ yakmak için neler yapabilirim

elimdekiler:iki adet dumbell,koşu bandı,ip,barfiks demiri

 

bilgilendirebilecek kimse yok mu

 

Öncelikle şunu söylim

Spor salonuna gidip sağlıklı bir program alma ihtimalin var mı?

Yağ yakmak istiyorsan diyet+ kardiyo yapman lazım da hoş kilon pek fazla değil.

 

spor salonuna gidemem kilom fazla değil ama göğüs ve göbek bölgesinde biraz yağ var onları eritmek istiyorum nasıl çalışmalıyım interval mi koşu mu yürüyüşmü

 

sabahları cardio yap koşu bandında koş en az 30 dk sonra 5 dk mola biraz ip atla 10 dk felan sonra mekik çek 4x15 başla işine çok yarıycak şeyler bunlar ilerde bu programı hergün yap ama hergün bu programa ekliyceğin şey şu olucak öğlen veya akşam dumbelle ile evde çalışma programını uygula ve barfiksde çekersin yanında geniş tutuş göğüse çekme yaparsın ve sonra mekik gene ve günlük programın biter...Mekik mekik diye kızma dostum bunları düzenli yaparsan o cardio yağ oranını düşürücek mekikde karnını sertleştiricek böylece güzel bir vücuda sahip olucaksın...

 

teşekkürler peki göğüsümdeki yağlar için ne yapmalıyım ve cardio dediğim gibi yürüyüş mü koşu mu intervl şeklinde mi

 

göğüslerdeki yağlanma için damblelarla damble fly damble press pullower yap...çok tekrar 4 set gir..

 

sonra dahada büyüme olmasın

 

teşekkürler karın için sadece mekik mi başka hareketlere gerek var mı


başka yardım edece aradaşlara şimdiden teşekkürler

 

benımde korkum o gogus kadın gogusu gıbı sısmesın sonra acıl cvap lazım lutfen :'

 

evet arkadaşlar yerdı edebilecek olan yok mu

 

kadın göğüsü gibi şişmek diye birşey yoktur forumumuzun üye fotoğraflarına giriniz 1-2 yıl yapıp fotoğraf koyan arkadaşların göğüs bölgesine bakınız.Öncelikle yağı azaltıp , ağırlık çalışarak kas oluşturduğunuzda heryeriniz mükemmel gözükür üçgen vücud olduğunda kısaca kadın göğüsü gibi görünme gibi bir şey yoktur yanlız Cardio vücudun heryerinden yağ verdirir yani sizin koşmanız sadece bacağınızdaki yağları yokeder diye birşey yoktur heryerinizden yağ gider siz cardioya devam edin ve yağları eritmeye çalışın ve dietde yapın , karın içinde forumda gezerseniz baya hareket var ama mekik en başta gelen hareketlerdendir bunun için mekik yapın cardio yapın baktınız 5-6 ay baklavalar kolay çıkmıyor programa ek karın hareketi eklersiniz ama şimdilik bu kadar sizi zorluycaktır...

 

Kaynak verir misiniz ?

Dumbell ile göğüslerde ki yağlar mı yakılır ? yeni bir formül mü bu ?

Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo, Kardiyo !

 

kardeş forumda okudum yok göğüsdeki yağlar kitleleşip erimiyor falan diye artı olarak göğüs az ağırlık çok tekrar diye mi çalışıcaz



ve bana bir program yazarmısınız yağ yakımı için ve interval mi yürüyüş mü koşu mu yapmam lazım