Hızlı koşu/Nabız orantısı

JacksoN

Üye
Herkese Merhaba,

Arkadaşlar 3haftadır kardiyo+ağırlık çalışması yapıyorum.Yaşım 22.

Koşu bandında hızlı koşma değerlerine çıkınca(9.00 / 10.00 rpm)Nabzımım olması gerekenden daha fazla attığını farkettim.Yaşıma oranla nabzımın 118-158 olması gerekirken hızlı koşuda 177-180 i görebiliyorum.Merak ettiğim şey şudur ki; bu değerlere çıkmak riskli midir?doğru yağ yakımı için normal değerlere(118-158arası) mi inmem gerekir?Yüksek hızlarda doğal olarak fazla kalori yakılıyor fakat nekadar bilincli?

Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.Teşekkürler...
 
sabit hızda kosmuyormusun sabıt kos 180 olsun bısey degismez fakat 130 180 felan olursa kotu
 
sabit hızda kosmuyormusun sabıt kos 180 olsun bısey degismez fakat 130 180 felan olursa kotu

Sabit koşmuyorum,düşük hızdan arttırarak koşuyorum.158 nabızı geçme dedi antrenör.118-158 nabız aralıklarıyla daha iyi yağ yakımı olur dedi.Bilmem nekadar doğru ?
 
Back
Yukarı