Hızlı koşu/Nabız orantısı

[JacksoN]

Herkese Merhaba,

Arkadaşlar 3haftadır kardiyo+ağırlık çalışması yapıyorum.Yaşım 22.

Koşu bandında hızlı koşma değerlerine çıkınca(9.00 / 10.00 rpm)Nabzımım olması gerekenden daha fazla attığını farkettim.Yaşıma oranla nabzımın 118-158 olması gerekirken hızlı koşuda 177-180 i görebiliyorum.Merak ettiğim şey şudur ki; bu değerlere çıkmak riskli midir?doğru yağ yakımı için normal değerlere(118-158arası) mi inmem gerekir?Yüksek hızlarda doğal olarak fazla kalori yakılıyor fakat nekadar bilincli?

Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.Teşekkürler...

 

[jan1]

sabit hızda kosmuyormusun sabıt kos 180 olsun bısey degismez fakat 130 180 felan olursa kotu

 

[JacksoN]

sabit hızda kosmuyormusun sabıt kos 180 olsun bısey degismez fakat 130 180 felan olursa kotu

Sabit koşmuyorum,düşük hızdan arttırarak koşuyorum.158 nabızı geçme dedi antrenör.118-158 nabız aralıklarıyla daha iyi yağ yakımı olur dedi.Bilmem nekadar doğru ?