hızlı koşmak

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve stealth26 tarafından 8 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. stealth26
    Offline

    stealth26 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    5 Km koşuya katılıcam son metrelerde depar atmak gerekicek ama yeterince hızlı koşamıyorum bilek ağırlıkları var kullansam fayda olur mu ? hızlı koşmak için ne yapabilirim
     
    stealth26, 8 Aralık 2014
    #1
  2. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    eğer 100 metre sprintte etkisizisen yani yavaşsan ne olursa olsun sonlarda hızlı olamazsın. hem hız antrenmanı yaparak hızlanmalısın hem de kondisyon çalışman lazım 5000 metrenin sonunda son deparı vuracak kondisyona ihtiyacın var.
     
    zlatan57, 23 Aralık 2014
    #2
    stealth26 bunu beğendi.
  3. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Yaş kaç ? Bir direğe lastik bant bağla bilegine de bagla sonra bandin gaerilecei kadar uzaga toplar koy arkadasinda yardim etsin o toplara şut at ama lastik yüzunden bacagin zorlansin bilme anlata bildim mi tabureye basip siçrayarak ayak degistir. ip atla nefesini geliştirecek bir program yap nefes varsa iş var nefes yoksa hiç bisi yok 5000 metrenin sonunda depardan bahsediyorsun nefessiz olmaz.
     
    kaldıray, 28 Haziran 2015
    #3

Sayfayı Paylaş