anladığım kadarıyla vucudunun yağ oranı düşürmek istiyosun , bunun için ağırlık + kardio sistemini uygulamalısın ve en önemlisi beslenme programın olmalı , günlük ne yediğini , ne kadar kalori aldığını bilmelisin , kalori hesabı yapıp kendine bir beslenme programı yapmalısın ve salona başlamalısın
