Hıfzullah beslenme günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Hıfzullah tarafından 5 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yumurta haşlanmış diyo ama ben omlet tarzı yapıyorum kaşarı içine atıyorum göğüsüde kıyma yapıp köfte yapıyorum ve köftenin üstünede mayonez döküp yiyorum ama haftaya 1 kg göğüs 1 kg dana Eti yapıcam şuan toplam 2 kg göğüs yiyorum haftada
     
  2. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Biraz antremandanda bahsediyim antremanlarım ağır geçiyo genelde yüksek ağırlık orta tekrar yapıyorum şuan mss gelişimine yönelik hareketlerde yapıyorum amaç motor nöronu güçlendirmek ama her bölgede bir hareket ve şu sıralar acayip güç artışı var özellikle coumpound hareketlerde pink zeplin abiden gördüğüm aslında bildiğim ama uygulamadığım bir ant sistemini eklemeyi düşünüyorum pre exhaust etkileri yazarım yarın sırt-arka kol var mental olarak çok hazırım yarın barbell row da 75-80 arası denicem 2-3 tekrar bu arada hareketi nizamı yapamıyorsan ağırlığı düşürürüm ben ama 1rmlerde ufak çalmalar oluyo ama çok değil


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    [​IMG] ketosise girdiğimi düşünüyorum hadi bakalım


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    [​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Hafta sonu Carb-uptan sonra devam [​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Bugün tatlılar geldi önüme hertürlüsü bir lokma dahi almadım zor tuttum ama pişman değilim yeseydim olurdum [​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Görüntü nasıl var mı herhangi bir değişme
     
  8. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    10 gün oluyo yarın.10 günde 2-2.5 kilo verdim yavaş oldu biraz görüntü olarak daha gözle görülür birfark yok ama sorunda değil geriye kaldı 52 gün hedef 85-87 arası şuan 92.5 felanım
     
  9. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidartı sıfırlamışsın yağ yakabilirsin tamam ama bayada kas kaybedebilirsin
     
  10. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Ketojenik diyette amaç bu zaten kas kaybetmeden hatta kas kazanarak yağ yağmak çünkü yağda artan keton seviyesi vücudun glikozu kaslardan değil ketonlardan karşılaması anlamına geliyor ve cuma cumartesileri yapılan carb-up tada kas kazanımı oluyor.
     
  11. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Bugün biraz kötüydü ama olsun sıkıntı yok diyet çok güzel gidiyor [​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş