HİLE ÖĞÜNÜ-GÜNÜ (ÖDÜL GÜNÜ)

Bayadır araştırıyorum 6 gün boyunca çok sıkı diyet yapıyorum 6 gün boyunca sadece 6 tane elmadan şeker alıyorum. Haşlama tavuk, haşlama patates vs. Cheat meal yapmanın diyeti olumlu etkiledigi her yerde yazıyor ama bunu 1 öğünde yapmak yerine 1 gün boyunca yapmak vücuda zarar verir mi ? Çünkü midem fazla geniş olmadıgı için fazla yiyemiyorum zaten bir öğünde. İlginiz için teşekkürler şimdiden

 

Kardeşim az önce bir arkadaşa daha cevap verdim. Cheat meal 1 öğündür cheat day 1 gündür. Eğer meal yapcaksan sana 2 haftada 1 tavsiye ederim. 1 gün boyunca yemen sıkıntılı.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Merhaba, haftada 2 kaçamak ile 3 ayda 30 kilo verdiğim zamanlar oldu herşey basit matematikte gizli. Kaloriyi hesapla çok abartmıyorsan haftada 1 uygundur. Ve en önemlisi kilonu ve yağ oranını takip et. Vücut yapın kaçamaklar için uygun olmayabilir.
İyi forumlar.

 

Kilom şuan 78 yağ oranım 1-1.5 ay önce %13 civarıydı ama düşürdügüm belli pazartesi günü tekrar ölçtürücem. Karın kaslarımın 6 sı da belii

 

Yağ oranın artmadığı sürece kaçamak öğündeki kaloriyi arttırabilirsin. Nasıl bir vücut istediğin sana kalmış sonuçta, mesela ben karın kasına pek önem vermediğim için bulk dönemimi %22 yağdan sonra bırakıp %11 e kadar definisyon yapıyorum.

 

son olarak ben bunu öğün değil de gün olarak yapsam ne zararını görürüm ?

 

Öğün olarak yapman daha iyi olur çünkü hem vücudunu şoklarsın hemde hevesini alırsın. Tüm gün yemek diyetine dönmeni zorlaştırabilir.

 

ciddi anlamda hiç sıkıntı çekmiyorum beslenmem şöyle; sabah 4 yumurta (2 sarısını yiyorum) 1 büyük kase yulaf sütle ve yeşil çay öğün arası yeşil elma öğlen haşlama tavuklu ve haşlama patatesli salata bol sebzeli zeytinyağlı ve yeşil çay spordan önceki öğün 1 fincan sert şekersiz kahve antremandan hemen sonra kendi yaptıgım 0.5lt muzlu süt akşamda az miktarda esmer makarna ve 1 parça tavuk göğüsü yoğurt sebzeler ve yine yeşil çay yatmadan önce bişey tüketmiyorum ve günlük en az 2lt sıvı. Bunları yaptıktan sonra 1 gün hile günü yapıyorum işte

 

İstediğin gibi kilo alıp verebiliyorsan sorun olmaz tabi.

 

beşamel soslu kaşarlı tavukmu makarna diyeti bozarmı arkadaşlar ayıptır soylemesı bende yedıklerıme cok dıkkat ederım ama kahretsın annem bunu yapmıs ve tadı hiç bişeye değişmem 3 tabakcık yedim

 

Yağlı sosların tadını bile hatırlayamıyorum 

 

ben bu sporu kendımı ıyı hıssetmek ıcın yapıyorum yarışmacı değiliz arkadaşlar ölümde yok sonunda tamam bende aşırı dıkkat edıyorum ama kendinizi o kadar kısıtlamayın zevk alın hayattan

 

Haklısın ama istemsiz olarak programımı çok bağlıyım ve şu hayatta yemekten en çok zevk aldığım şey sade kırmızı et yani sos pek önemli olmuyor.

 

açıkçası ben kendimi adamayı düşünüyorum bu spora