gunluk protein ihtiyaci

[derekhale99]

İlk önce sunu soyleyim 15 yasindayim boyun 160 kilom 41 fitnisa yeni basladim ve günlük protein ihtiyacım 99 ben her gün 3 bardak sut 3 adet yumurta ve antremandan sonrada 1 tabak pirinç ve 150 g tavuk gogusu yiyorum ve bunlar 80 g Felan protein yapio yani yetmio bana söyle her gün 20g alacaim ve bana 2 ay gidecek bi protein tozu onerirmisiniz?

 

[Eresbos]

15 yasindasin sana protein tozu gerekmez kardesim. Ailende onaylamaz zaten. Sana aldigin protein yeter merak etme. Aksamda tencere yemegini ye. Yatmadanda yogurtla lor karistir ye. Bak protein tozu yerine lor tuketebilirsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[derekhale99]

Ailemde sorun yok abi maddi durumumda idare eder ben şey düşünüyorum
Qnt Protein Shake 500 ML 50 Gr Protein bu ürünü aliyim sut kutusu kadar felan her gün bi cay bardagi içerim 2-3 gün bekleyince besini kacarmi ki