H
hattab53
Guest
arkadaslar yenı programa gecelı 2 ay oldu
gogus+bacak
omuz+biceps
kanat+triceps olarak haftada 4 gun olarak calısıorum yannız merak ettıgım sızlerınde ana bolgelerde antrenmanda o bolgeye kac hareketle yuklendıgınız orn:1-bench press 2-dumbbell fly 3-ust gogus dumbbell 4-ust gogus fly 5-pull over sız ana bolgelere antrenmanda kac hareketle grıyorsunuz???
gogus+bacak
omuz+biceps
kanat+triceps olarak haftada 4 gun olarak calısıorum yannız merak ettıgım sızlerınde ana bolgelerde antrenmanda o bolgeye kac hareketle yuklendıgınız orn:1-bench press 2-dumbbell fly 3-ust gogus dumbbell 4-ust gogus fly 5-pull over sız ana bolgelere antrenmanda kac hareketle grıyorsunuz???