Gunluk Beslenme Proğramım Yorum Bekliyorum

Definasyon donemi icin uygunmudur? 1.80 Boyundayim 88 kiloyum hedefim 73 kilo yorumlarinizi bekliyorum

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

tavuk döner yağ oranı yuksek diye biliyorum.ve o yağ ğek faydalı bir yağ değil bildiğim kadarıyla birde hafatda 3 kere ton balıkğı çok değilmi ağır metal işinden ötürü.
bu arada hiç definasyon yapmadım sadece çevremden duyduğum kadarıyla supplement olarak bcaa eklenebilir.

 

Haklısın o yüzden tavuk servis alip etleri yiyip kalkiyorum. Pilavada ekmeğede dokunmuyorum sirf o yuzden. Ton balıgıda haftada 2 taneden fazlasi zararliymis ama 3 gün yesem pekte cok fark olmaz diye düsunuyorum. Yorumun icin tesekkur ederim

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

tavuk but haşlama olabilir derisini ayırırsın.mevsım balık mevsımı taze taze balık yiyebilirsin ızgarada ton balığı ben bu aralar pek tüketmiyorum.

 

Öğrenciyim ve öğle arasında carsida yemek zorunda kaliyorum ondan öğlen ne yazik ki sınırlı seyler yiyebiliyorum

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

o zaman tabi herşey istendiği gibi olmuyor.kolay gelsin iyi çalışmalar.kazasız belasız sporlar

 

spor oncesı ve uyanınca kesınlıkle azda olsa karbonhidrat al daha enerjık olursan daha ıyı yağ yakarsın bu programla kaslarında erir dostum

 

Onu bende fark ettim 25-35gram arasi karbonhidrat oluyor bu programda. Oneriniz nedir hangi besini hangi ogune eklemeliyim?

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

bakın ben sabah 100 yulaf oglen 100 bulgur arada elma spor onceıs sanvıc spor sonrası makarna tuketıyorum karbonhidrat olarak hala kılo verıyorum yağdan yakıyorum yanındakı dıger besınlerı dikkatlı tuketırsen kılo almadan kas kaybetmeden yağ yakarsın

 

1 kilo basına 1 gram karbonhidrat almam yeterlimidir sizce?

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

denemeden bılemezsın ben 6 aydan beri 65 kıloyrum 300e yakın alıyorum hala aynı kılodayım hala kılo bıle kaybettım ve haftanın her günü oglen yemegım lokantada yağlı oluyor ve aksamları bıtter vs sekerlı gıdalarda tuketıyorum 2-3 gün cheat yapıyorum kılo almak ıcın ama genede yok alamıyorum sahsen tavsiyem 88 kılo biri en az 300-400 karb almalı günde

 

Anladim tesekkur ederim

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

kardeşim bir öğünde en fazla 30-35 gr protein almalısın sabah öğünün için protein çok fazla 3 ana öğün yerine 4 öğüne bölebilirsin lor peynirini en son öğüne sakla çünkü kasein protein olduğundan sindirimi uzun sürer

 

Tesekkur ederim

Sent from my SM-E700F using Tapatalk

 

Çok yeterziz bi program olmuş çok kas kaybedersin bunL

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi