serkankartal
Üye
Arkadaslar yaklasik 6 aydir body yapiyorum 1.95 boyumun dez avantaji yuzunden gelismem uzun suruyor fakat kafama takilan sorular var hocam bana gunde tek adele programi yazmisti 2 ay devam ettim suan degistirdi ve gunde iki adele programi yazdi 2 adele calismanin faydasi nedir gelisme saglarmiyim suanki peogramim soyle
1. Gogus-biceps
2. Sirt-triceps
3. Omuz-bacak
Verim alabilirmiyim sizce. Suan yag yakimi da yapiyorum agirliktan sonra 30-45 dk bisiklet yapiyorum 200 mekik yapiyorum
1. Gogus-biceps
2. Sirt-triceps
3. Omuz-bacak
Verim alabilirmiyim sizce. Suan yag yakimi da yapiyorum agirliktan sonra 30-45 dk bisiklet yapiyorum 200 mekik yapiyorum