gogus!

[enes541]

Beyler merhaba . Göğsum normalde sert ama ucu nedense yumusak hep. Orayı neyle sert hale getirebilirim??[DOUBLEPOST=1432236639][/DOUBLEPOST]Beyler yardım lütfen

 

[BisikletciMert]

Çalıştıkca sertleşir

 

[enes541]

Öyle değil. Zaten üst göğüs falan normal ama alt anlayamadığım derecede yumuşak geliyor bana. Hangi hareketleri yapmalıyım?

 

[KaraFırtına]

İlk okuduğumda yağ gibi geldi ama sırf alttaysa üst alttan daha gelişmiş olabilir. Decline bench press, decline fly, göğüs dips ve makaralar yukarıda cable crossover işini görür.

 

[enes541]

Bu hareketler alt tarafı çizmeme ve daha iyi durmasına yarayacaksa tamamdır. Teşekkürler

 

[KaraFırtına]

Bu hareketler alt tarafı çizmeme ve daha iyi durmasına yarayacaksa tamamdır. Teşekkürler

Rica ederim

 

[GurkanDln]

Decline ağırlıklı çalış arkadaş gerekli hareketleri saymış.