GOGUS ANTRENMANI SIKINTISI

merhaba arkadaslar gogus antrenmani yaparken benc pressde agirligin altina girmete korkuyorum diger tum bolgelerimde cok yuksek agirliklarla calisiyorum ama bench presste olmuyor gogus antrenmanimda guclenmek icin ne yapmaliyim

 

Dumbbel ile bench çalışabilirsin alışana kadar kardeşim

 

Düşük ağırlıklarla başlamayı dene. 80-100 kilolarla çalışanlara bakıpta ben niye yapamıyorum diye düşünme çünkü onlar da düşün ağırlıklarla başladı. Bench presste hareketin formunu bozmadan yapmak çok önemli. Yüksek ağırlık takıpta bütün yük omuzlara kollara binmesinden daha iyidir hiç yapmamak.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Hangi ağırlık olursa olsun bench pressde mutlaka yanında bir kişi olmalı bence. Ben evde çalışıyorum bp yapmıyorum ama yaptığım zamanlardan ben de çok çekinerek yaptığımı hatırlıyorum, yani bu konuda yalnız sayılmazsın.

 

Dumbella gir Bi durumda yana atabılırsın Barbell da yanına ekuri lazım kaldıramazsan diye o yüzden yapamıuorsundur


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

yanında muhakkak sağlam bir parnerin olsun ağırlıklarda piskolojik destek şart yalnız göğüs için değil tüm proğramın için muhakkak sağlam bir badi yap kendine

 

Dumbella yapadabilirsin yarari agir girdiginde asaga atabilirsi ama barda boyle olmaz

 

boy kilo kaç merak ettim hiç böyle bir çekincem olmamıştı ilk sehpaya yattığım zamanda. arkadaşlarım dumbbel ile deneyebilirsin demiş bende aynı şeyi düşünüyorum ama onlara katılmadığım nokta dumbbell alternatif değil normal bardan daha etkili bir harekettir düzgün formda ve uygun ağırlıkta yapıldığı sürece. sen kendini direk dumbbell ile çalışmaya alıştır 5er kilolarla başla mesela ve kendini şöyle telkin et normal biceps çalışırken 5er kiloları kaldırabiliyorsam bench sehpasına yattığımdada kaldırırım de ve dene.

 

Dumbell bencede bardan daha iyidir