gogsu sert hale getirmek

[enes58]

Merhaba arkadaslar bn 2 sene evvel jinekomasti amlyati olmustm o gunden bu gune 10 kg verdm yag oranim baya dustu fakt goguslerm en fazla bu haddeye geldi daha da erimiyolar kas kutlesi de kazanmiyolar. Spor salonuna gittim 1 ay spor hocasi cardio ya ihtoyacm olmadigini ve vucudumu eritmemem gerektigini soyledi sizce bu dogru mu ? 65 kiloyum yuzde 18 19 civari yag oranim var gogusleim cardio ile duzelip kaslanir mi tek problemim orasi gerisi onmli degil bnm icin yardmlarnizi bklyrum. Yeniden spor salonuna yazlcam nasil bir gogus programi yapmaliyim .tesekkurler smdiden