gobegimde hafif yag var diyet mi yapmali miyim?

[_Mustafa_]

3 ay once ara verdim ve ondan 3 ay once duzenli olarak vucut gelistirmeye baslamistim, yani kaslarim hala acik. Suanda gobegimde hafif yag var, diyet yapmamin herhangi bir sakincasi olmaz ayni zamanda kas yaparken degilmi ? Yag yakmak icin antremandan once mi yoksa sonra mi kosayim-ip atliyayim?

Iyi bir diyet programi verebilir misiniz ?

 

[omer89]

antrenmandan sonra kardio yapmalisin. Antrenmandan once yaparsan agirlik antrenmanina cok yorgun girersin ve verim alamazsin. Ayrica kardio yu yapabiliyorsan ac karnina yap. Bu sekilde yag yakimini maksimuma cikartabilirsin.