kilonu sporda ne aşamda oldugunu bilmiyorum ama genel olarak şöle kullanım uygun:
Gh max ı spordan önce 4 adet yaterken 2 adet al.
Animal pakı ögle ile akşam yemegi arası al vakti çok mühim diil cunku vitamin takviyesi.
Whey proteini sabah ac karına ve spordan 30 dk sonra alabilirsin
Glutamini spordan sonraki wheyle birlikte alabilirsin 5 gram glutamin yeterli olacaktır...