Arkadaşlar konu eskide kalmış ama son mesajı atan arkadaş resimleri göremediğini belirtmiş bunun için Alman hacim programı hakkında detaylı bir anlatım buldum inceleyebilirsiniz.
http://vucutgelistirmehareketleri.org/alman-hacim-antrenmani-gvt-ile-daha-iri-bir-vucuda-kavusun/
http://vucutgelistirmehareketleri.org/alman-hacim-antrenmani-gvt-ile-daha-iri-bir-vucuda-kavusun/