alialiali75
Üye
resimlerdede görebileceğiniz gibi bir adet koşu bandı ve bir adet ağırlık istasyonum var.(dambillar falanda var tabide onları saymadım)ancak bu aletlerde tam ve bilincli nasıl calışacağımı bilemiyorum.
benim amacım daha evvel forma soktuğum göbeğim tekrar cıktı onu düzleştirmek.zayıf olan bacak kaslarımı güçlendirip göğüsü cıkartmak.
sizden ve özellikle deneyimli hocalarımdan ricam bana uyğun isimleri ile aylık proğram yapabilirmisiniz.hangi hareketten kac set yapmam gerekiyor.bu arada yaklaşık 15 günder hergün 15 dk koşup ağırlık istasyonunda bişeyler yapıyorum ama sistemli değil.nefes falan acıldı.kaslarda yanmada oluyor yani.sizin verdiğiniz proğramlara harfien uyacağım
bu arada boy 170 cm kilo 75 eğer ekle derseniz vucut resmide eklerim.ama ne olur bi proğram ve yardım lütfen
benim amacım daha evvel forma soktuğum göbeğim tekrar cıktı onu düzleştirmek.zayıf olan bacak kaslarımı güçlendirip göğüsü cıkartmak.
sizden ve özellikle deneyimli hocalarımdan ricam bana uyğun isimleri ile aylık proğram yapabilirmisiniz.hangi hareketten kac set yapmam gerekiyor.bu arada yaklaşık 15 günder hergün 15 dk koşup ağırlık istasyonunda bişeyler yapıyorum ama sistemli değil.nefes falan acıldı.kaslarda yanmada oluyor yani.sizin verdiğiniz proğramlara harfien uyacağım
bu arada boy 170 cm kilo 75 eğer ekle derseniz vucut resmide eklerim.ama ne olur bi proğram ve yardım lütfen
