Gerekli besinler alinmadiğinda

[TheProject]

mehaba forumu araştirdim net olarak cevabimi bulamadim mesela
spor yapmayan bi insan günde 150 gram ( mesela ) protein almaliysa ve almazsa noluyor yani 150 yerine 75 aldi vucuda zarari/faydasi nedir
vucud geri kalan proteini kaslardan mi aliyor ki spor yapmayan insan o kadar dikkat etmez proteinli yemeye e ozaman hergün azcık kas kaybımı oluyor?

 

[Verminaard]

İdman günleri yağsız kilo* 1.5 g protein gerekir. Yeterli almazsan protein ihtiyacı diğer kaslardan elde edilir yani yıkım olur. Tabi ki bu birkaç seferde olacak birşey değil ama sürekli olursa yaptığın sporun bir anlamı kalmaz.

İdman günleri hariç ortalama 65 g veya yağsız kilo* 1 g yeterlidir. Ama off günlerde de bir süre boyunca yeterli protein alınmazsa yıkım kaçınılmaz olur.