genis omuz catisi ama gelismeyen omuz baslari

[kratosanonys]

iyi gunler arkadaslar basliktaki dedigim cidden genis bir omzum var sirtim normal insanlara gore buyuk v tipi bir vucudum var tabiki calismalarimin onemi oldu 1 bucuk senedir bu spordayim her yerim gelisti ama su omuz baslarim gelismedi on omuzum ve ozellukle arka omzum gelsmiyoe omuzum genis ama iri basli degil nasil calismam gerek sizce her turlu denedim definasyona girdim omuz dahda kuculuyor olcu kaybetmiyorum ama kuculuyorlar kemik boyum cidden cok uzun sizce nasil bir program yapmaliyim

 

[FoReVeR_S.F]

her yerin hacim alıyor omuzların mı hacim almıyor ? bence hacim alamıyorsan diğer bölgelerde hacim alamıyordur bu da yeterince yemediğin anlamına gelir antreman programının düzgün oldugunu farz ediyorum. Omuz programını yazarsan iyi olur çok fazla antreman yapıyorda olabilirsin.

 

[kratosanonys]

her yerin hacim alıyor omuzların mı hacim almıyor ? bence hacim alamıyorsan diğer bölgelerde hacim alamıyordur bu da yeterince yemediğin anlamına gelir antreman programının düzgün oldugunu farz ediyorum. Omuz programını yazarsan iyi olur çok fazla antreman yapıyorda olabilirsin.

hayır cok iyi besleniyorum nasil beslencegimide biliyorum dedigim gibi omuzlarim buyuyor ama iri bas olmuyor omuz catim cok genis doldurmiyorim sizden bunun icin program istiyorum omuz catilarina gore ayri program oluyor

 

[FoReVeR_S.F]

omuz başları okadar kolay dolabilecek bir bölge değil senin çatının geniş olması birşeyi değiştirmez yan omuz bölgesine ağırlık vermen gerekir. programının başlangıcında press hareketi daha sonra lateral ve front raise yapabilirsin lateral bölgesine 2. farklı bir hareket girebilirsin ardından arka omuzla programını bitirirsin. Yaşın daha 17 oldugundan hormonların hızlı calısıyor hacim alman baya zor olabilir ama sabırlı davranırsan ve kendini zorlarsan kazanç saglayacaksın.

 

[mehmet güneş]

Ölçülerin nasıl yoptagim

 

[kratosanonys]

bel 81 omuz 128 gogus 111 kol 37.5 baldir 60[DOUBLEPOST=1429455675][/DOUBLEPOST]

Ölçülerin nasıl yoptagim

bel 81 omuz 128 gogus 111 kol 37.5 baldir 60

 

[mehmet güneş]

Benle ayni sayilir. Başladığında kaç kiloydum?

 

[kratosanonys]

Benle ayni sayilir. Başladığında kaç kiloydum?

88 kgydim

 

[mehmet güneş]

Sen o zaman hızlı kilo alabilen birisin. Ben 57 kilo yla başladım benm kol bi deri bi kemikti suan 38

 

[oezzer]

Mehmet Güneş kardeşim ne kadar zamanda ne kadar geliştiğini de yazar mısın? Kaç kilo aldın kaç verdin? Ölçülerdeki değişiklilerin? Ne zamandan beri yapıyorsun sporu?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mehmet güneş]

Açıkçası ben 1 sene bilinçsiz hocası olmadan bi spor salonunda kendi başıma hep aynı program çerçevesinde yaptım. O zman 57 kiloyla basladim 80 kiloya kadar çıktım ama % 25 yağ oranıyla. Sonra hocası olan biyere yazıldım. 15 aydırda burada Bilinçli bi sekilde sekilde programli calisiyorum. Şuan 75 kilo yağ oranım % 20.
ölcülerim : kol 38 Göğüs 108.5 omuz 124 bacak 57.bel 88

 

[kratosanonys]

Açıkçası ben 1 sene bilinçsiz hocası olmadan bi spor salonunda kendi başıma hep aynı program çerçevesinde yaptım. O zman 57 kiloyla basladim 80 kiloya kadar çıktım ama % 25 yağ oranıyla. Sonra hocası olan biyere yazıldım. 15 aydırda burada Bilinçli bi sekilde sekilde programli calisiyorum. Şuan 75 kilo yağ oranım % 20.
ölcülerim : kol 38 Göğüs 108.5 omuz 124 bacak 57.bel 88

Açıkçası ben 1 sene bilinçsiz hocası olmadan bi spor salonunda kendi başıma hep aynı program çerçevesinde yaptım. O zman 57 kiloyla basladim 80 kiloya kadar çıktım ama % 25 yağ oranıyla. Sonra hocası olan biyere yazıldım. 15 aydırda burada Bilinçli bi sekilde sekilde programli calisiyorum. Şuan 75 kilo yağ oranım % 20.
ölcülerim : kol 38 Göğüs 108.5 omuz 124 bacak 57.bel 88

yag oranın fazla ama

 

[mehmet güneş]

Aynen ama şimdi günlük 2500 kalori almam gerek ben yağ yaksın diye 2000 kalori alıyorum son 1 aydır. Ama yağdan değil kastan gidiyor bunu anlamadım. Tmm bel bölgem biraz inceldi. Ama ust tarafta küçüldü. Halen yağlıyim. Bi türlü yağı atamiyorum

 

[gmrkmustafa]

tv programında canan karataya sordular body yaparken kilo veremiyorum diye, oda veremezsiniz dedi sadece yürüyüş yapın, çünkü ağır çalışmak vücudun kortizon salgılamasına dolayısıyla yağlanmasına sebep oluyormuş, aynı sorunu yaşadığım için aklımda kaldı..

 

[mehmet güneş]

Pki sadece yürüyüş yaptığın zaman yağ gitti mi?

 

[gmrkmustafa]

sporu bırakmadım yazın ara verdiğimde yürüyüşle eritmeye çalışacağım..

 

[mehmet güneş]

Bende sporu bırakmadı bırakmam da zaten ama yağsız sıkı bi vücut ins

 

[kratosanonys]

tv programında canan karataya sordular body yaparken kilo veremiyorum diye, oda veremezsiniz dedi sadece yürüyüş yapın, çünkü ağır çalışmak vücudun kortizon salgılamasına dolayısıyla yağlanmasına sebep oluyormuş, aynı sorunu yaşadığım için aklımda kaldı..

mumkunse canan karatay bu spordan uzak dursun o kadin protein tozu kalp buyutuyor diyor 2.si kortizon katabolik etkiye sokar seni yag yakimin dahada hizlanir

 

[hasanateş]

iyi gunler arkadaslar basliktaki dedigim cidden genis bir omzum var sirtim normal insanlara gore buyuk v tipi bir vucudum var tabiki calismalarimin onemi oldu 1 bucuk senedir bu spordayim her yerim gelisti ama su omuz baslarim gelismedi on omuzum ve ozellukle arka omzum gelsmiyoe omuzum genis ama iri basli degil nasil calismam gerek sizce her turlu denedim definasyona girdim omuz dahda kuculuyor olcu kaybetmiyorum ama kuculuyorlar kemik boyum cidden cok uzun sizce nasil bir program yapmaliyim

https://www.bodyforumtr.com/threads/İri-omuz-başları-İçin-püf-noktalar.9119/
Bu konuyu incelemenizi tavsiye ederim.https://www.bodyforumtr.com/threads/İri-omuz-başları-İçin-püf-noktalar.9119/