genişledim fakat hiç ağrım olmuyor?

Mayıs'tan beri ağırlık çalışıyorum. 40 bedenden 38-36ya indim. kilo kaybım yok 60 kiloyum. Bacaklarım inceldi, göğüs kısmım genişledi. Haftada 3 gün spora gidiyorum ve yarım saat kardiyo+1saat 30 dk ağırlık çalışıyorum. Ağırlıkları 3×15 olacak şekilde çalışıyorum. Gelişimim hoşuma gidiyor. Ancak dikkatimi çeken hiç kas ağrımın olmaması. Bu normal mi yoksa bende artık alışkanlık yaptı ve hiç birsey hissetmiyor muyum?

 

Ağrilarin icin bisey diyemem ama 1,30 saat agirlik calismanin yararı yok antrenmanin 45 dakikayi geçmemesi lazim kendine yeni bir program bulmani tavsiye ederim.

 

son 2 aydır hıt antremanlar yapıyorum, inanın kı salonda parmakla gösterılecek kadar çok agır calısanlardan bırıyım emsallerime göre fakat bendede son zamanlarda uzun zamandır agrı olmuyor. Ben buna takılmıyorum, genişlediysem, buyuduysem ıstedıgım sonuclara ulastıysam iyidir.

 

uote="eLvin, post: 941024, member: 45377"]Ağrilarin icin bisey diyemem ama 1,30 saat agirlik calismanin yararı yok antrenmanin 45 dakikayi geçmemesi lazim kendine yeni bir program bulmani tavsiye ederim.[/quote]

Neye dayanarak bunlari soluyosunuz anlamiyom ki gelismek istiyosan fazla antrenman yapip yediklerine dikkat edeceksin bu bayanlar icinde gecerli.

 

Neye dayanarak bunlari soluyosunuz anlamiyom ki gelismek istiyosan fazla antrenman yapip yediklerine dikkat edeceksin bu bayanlar icinde gecerli.[/quote]

https://www.bodyforumtr.com/threads/bulk-antremanı-kaç-dakika-olmalı.86402/



İnternette ararsan daha çok bulabilirsin senin dediğine göre o zaman salondan hiç çıkmadan herkes çalışsın peki sen neye dayanarak söylüyorsun bunları?

 

Bayansiniz ama bide rich piana gibi bodybuilderlari dinlemeni tavsiye ederim.

--- Mesaj birleştirildi, 12 Aralık 2014 ---

https://www.bodyforumtr.com/threads/bulk-antremanı-kaç-dakika-olmalı.86402/



İnternette ararsan daha çok bulabilirsin senin dediğine göre o zaman salondan hiç çıkmadan herkes çalışsın peki sen neye dayanarak söylüyorsun bunları?[/quote]

Beslenmeniz iyi degilse 30 dk da 2 saat antrenman yapsaniz bi sey elde edemessiniz ben her gun 1-30 2 saat antrenman yaparim kilo basi en az 5 kati karno 4 gram pro alirim babalar gibi buyurum is beslenmede bitiyo.