Geniş ve Büyük Omuzlar için Geniş Tutuş Upright Row

Arkadaslar herkese merhaba internette gördüğüm kadarıyla geniş Tutuş upright Row en fazla göğüs hizasına kadar çekildiği takdirde yan omuzlara vuran çok iyi bir hareket olduğunu okudum ve dün hareketi yaptığımda yan omuzlarda hafif bir yanma hissettim ve bugün sabah kalktığımda trapezlerimse biraz ağrı var trapezleri özellikle vuracak hiçbir hareket yapmamama rağmen. Bu arada yan omuzlar için side lateralde yapıyorum omuz programımda ve çok iyi vuruyor yan omuzlara ama

dediğim gibi geniş Tutuş upright Rowu pek hissetmiyorum tavsiyeniz nedir?

 

Tavsiyesi olan yok mu?

 

Bilgisi olan var mi