Genel beslenmeme göre yağ yakmam için bana diyet önerebilir misiniz ?

Genelde ;

sabah :1 poğaça yada 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir,1 orta boy domates, 1 bardak yeşil çay (arada sırada haşlanmış 1-2 yumurta)

öğlen : tost ayran yada poğaça ayran yada çiğ köfte ayran (okulda olduğumdan dolayı mecburen)

akşam : burger king burgerleri , sosis sucuk vb. yiyecekler yanında da ice tea

yatmadan 1-2 saat önce muzlu ballı süt yada değişik şekillerde süt yada çay

Bu arada boyum 175 kilom 70 yağ oranım %20-25 arası. Karnımda ve göğüslerimde yağ var

 

akşamı komple değiştir. arasında bir tane bile sağlıklı bir şey yok

 

Şevkini kırmak için değil iyiliğin için söylüyorum komple değişmeli neredeyse

 

Bukadar protein almana gerek yok vücut kullanmadığını yağa dönüştürcek zaten, yatmadan olan sütü çıkar bence öğlen ayrandan aldığın 6 gram protein fazla fazla yeter sana


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

evdeki tost makinasını tam 8 aydır (spora başladığımdan beri) hiç kullanmadım.
poğaçaya gelirsek, dün kardeşim 1 paket almış, eve getirdi, akşama kadar 1 tane bile yemedim. sonra sırf israf olup atılmasın diye 1 tanesini yedim, 8 aydır ilk defa.
hayatımda 1 kez burger king ürünü yedim. lisede. 16 sene evvel.
hayatımda en son sosis yiyeli, belki 10 yıl oldu.
sucuk, 8 aydır yemedim.
ice tea...geçenlerde benim yeğenler alıp eve getirmiş, dedim ki yok, ben normal çay demler içerim
bunlar hem sağlıksız, hem kilo yapan, hem de kanseri tetikleyici etkileri bulunan ürünler. üstelik de paran boşa gidiyor. peki alternatif nedir? şöyle yapıyorum.
mesela geçen gün köfteci R.... Ustaya gittim, normalde gitmem, arkadaşlar ısrar etti. 4 tane köfte, 14 lira. ayran su derken, 20 ye yakın hesap ödüyorsun. oysa 20 liraya, kuzunun en iyi yerinin kıymasını alıp, en az 20 tane köfte çıkarıyorum evde. ha evde pişirme imkanım ya da zamanım yok diyorsan, burgere vereceğin parayla gir kebapçıya, mis gibi et yersin, yanında da yarım kilo yeşilliği salatası gelir. ice tea , kola falan tamam kalorrisi yüksek ama, olduğu gibi işte göbekte göğüste yağa dönüşür.

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ekim 2014 ---

şimdi bir de light içecekler meşhur oldu. şekersiz kolaymış, şekersiz limonataymış... bir de üzerine yazıyorlar "o kalori" hadi ordan! neyle tatlanıyor bu? tatlandırıcı ile. o daha kötü. toz şeker koysan, ne içtiğimiz belli. tatlandırıcı nedir yaw.