juggerhaunt
Üye
Merhaba arkadaşlar direk konuya giriyorum.
Boy: 1.77
kilo : 69
yaş : 21
3 ay oldu spora başlayalı evde kendi programımla yapıyorum.İlk başta 71 kiloydum sonraki ay 70 oldum şimdi ise 69. Spora başlamadan önce yaklaşık bi 4 5 yıl her gün neredeyse bira, fast food, kola ve cips yiyen birisiydim. Ve bu sağlıksız beslenmeye rağmen bile hiç kilo alamamıştım.
Fast food olayını tamamen kesmiş durumdayım. Okul falan için dışarıda olduğum zamanlar ev yemekleri yapan bir yere gidip pilav yada tavuk falan yiyorum. Vazgeçemeyeceğim tek şeyim kahvaltım. Bal yada reçel, kaymak ve bol peynir artı çay içen birisiyim. Ekmeği kahvaltıda biraz fazla kaçırıyorum ama güne aç başlamakta benim gibi uzun yol çeken birisi için büyük problem olabiliyor takdir edersiniz ki. İçkiden tamamen kopmayacağım için 2 - 3 haftada bir içiyorum artık.
Protein tozlarından açıkcası korktuğum için spordan 20 dakika sonra süt tozu içiyorum. Bazende light ton balığı.
Yorumlarınızı bekliyorum. Teşekkürler şimdiden.
Boy: 1.77
kilo : 69
yaş : 21
3 ay oldu spora başlayalı evde kendi programımla yapıyorum.İlk başta 71 kiloydum sonraki ay 70 oldum şimdi ise 69. Spora başlamadan önce yaklaşık bi 4 5 yıl her gün neredeyse bira, fast food, kola ve cips yiyen birisiydim. Ve bu sağlıksız beslenmeye rağmen bile hiç kilo alamamıştım.
Fast food olayını tamamen kesmiş durumdayım. Okul falan için dışarıda olduğum zamanlar ev yemekleri yapan bir yere gidip pilav yada tavuk falan yiyorum. Vazgeçemeyeceğim tek şeyim kahvaltım. Bal yada reçel, kaymak ve bol peynir artı çay içen birisiyim. Ekmeği kahvaltıda biraz fazla kaçırıyorum ama güne aç başlamakta benim gibi uzun yol çeken birisi için büyük problem olabiliyor takdir edersiniz ki. İçkiden tamamen kopmayacağım için 2 - 3 haftada bir içiyorum artık.
Protein tozlarından açıkcası korktuğum için spordan 20 dakika sonra süt tozu içiyorum. Bazende light ton balığı.
Yorumlarınızı bekliyorum. Teşekkürler şimdiden.
