corbacibasi
Üye
3 aydir yapiyorum bu sporu. 59 kiloyla basladim ve 3 ayda 71 kiloya ciktim. Dolayisiyla olculer de artti. Su anki olculerim:
Biceps - 32(27)
Gogus - 101(94)
Omuz - 120(110)
Bel - 76(75)
Boy. - 1.78
Kilo. - 71(59)
Parantez icindekiler baslamadan onceki olculerim. 2 ay salona gittim sonra agirlik sehpasi, agirlik seti ve gerekli esyalari alip evde devam ettim. Fakat 2-3 haftadir hicbir gelisim gosteremedim ustune beslenmemi degistirmeme ragmen kilo verdim. Hatamin programdan kaynaklandigini dusunuyorum. Salondayken haftada 3 gun full body workout seklinde calisiyordum. Ama evde split programa cevirdim haftada 5 gun calisiyorum. Gelisimimin durmasi kesinlikle programdan kaynaklaniyor bu acik fakat gun sayisindan dolayi mi split olmasindan dolayi mi?
P.tesi -1.program
Sali- 2.program
Carsamba -off
Persembe -1.program
Cuma-2.program
2 antreman 1 dinlenme seklinde gidiyor. Kendi yazdigim programin resmini attim. Haftada kac gun yapmam lazim kilo almak icin full body e mi donmem lazim. İnsan gelisim gosterecegine gerileyince motivasyonu kayboluyor. yardimci olabilir misiniz?
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Biceps - 32(27)
Gogus - 101(94)
Omuz - 120(110)
Bel - 76(75)
Boy. - 1.78
Kilo. - 71(59)
Parantez icindekiler baslamadan onceki olculerim. 2 ay salona gittim sonra agirlik sehpasi, agirlik seti ve gerekli esyalari alip evde devam ettim. Fakat 2-3 haftadir hicbir gelisim gosteremedim ustune beslenmemi degistirmeme ragmen kilo verdim. Hatamin programdan kaynaklandigini dusunuyorum. Salondayken haftada 3 gun full body workout seklinde calisiyordum. Ama evde split programa cevirdim haftada 5 gun calisiyorum. Gelisimimin durmasi kesinlikle programdan kaynaklaniyor bu acik fakat gun sayisindan dolayi mi split olmasindan dolayi mi?
P.tesi -1.program
Sali- 2.program
Carsamba -off
Persembe -1.program
Cuma-2.program
2 antreman 1 dinlenme seklinde gidiyor. Kendi yazdigim programin resmini attim. Haftada kac gun yapmam lazim kilo almak icin full body e mi donmem lazim. İnsan gelisim gosterecegine gerileyince motivasyonu kayboluyor. yardimci olabilir misiniz?
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
