Gelisimim ve yeni program önerileriniz

[melih3520]

Arkadaslar yeni baslayanlar icin 1 ve 2. Programi bitirdim, yani 3 aydir calisiyorum ve gelisimimden memnunum şimdi nasil bir program uygulamaliyim? Ayrica Gold whey protein tozu aldim baslamalimiyim? Gelisimim şöyle: omuz 118den 128 e gogus 99 dan 112 ye cikti kol 33 cm den 37 ye bel 93 tu hala 93 cardio mu yapmaliyim göbeği eritmek icin?

 

[oğuzhan1909]

Bu olculer gercekci oldugunu sanmiyorum 2 ayda 10-13 cm gogus omuz gelismez bence

 

[melih3520]

Bu olculer gercekci oldugunu sanmiyorum 2 ayda 10-13 cm gogus omuz gelismez bence

dün üye fotoları bölümüne konu açmıştım başlık açıklayıcı olmadığı için kilitlenmiş ordada yazdım kimse gerçekçi değil demedi ölçüler gerçek 5 sene önce 6 ylık bi spor geçmişim var o sebeple bukadar çok geliştiğimi düşünüyorum 3 (üç) ayda.[DOUBLEPOST=1386933039][/DOUBLEPOST]programı 3 e bölsem 3 gün çalışıp bir 1 gün ara versem hacim kazanabilirmiyim? yoksa gelişimim yavaşlarmı 3 parçalı bi program düşünüyorum doğru olurmu

 

[oğuzhan1909]

dün üye fotoları bölümüne konu açmıştım başlık açıklayıcı olmadığı için kilitlenmiş ordada yazdım kimse gerçekçi değil demedi ölçüler gerçek 5 sene önce 6 ylık bi spor geçmişim var o sebeple bukadar çok geliştiğimi düşünüyorum 3 (üç) ayda.

Ozaman olabil

dün üye fotoları bölümüne konu açmıştım başlık açıklayıcı olmadığı için kilitlenmiş ordada yazdım kimse gerçekçi değil demedi ölçüler gerçek 5 sene önce 6 ylık bi spor geçmişim var o sebeple bukadar çok geliştiğimi düşünüyorum 3 (üç) ayda.

Olabilir twisting hareketini oneririm belim 2 cm inceldi 2 ayda b