movieclips
Üye
Merhaba arkadaşlar,abilerim ben 17 yaşındayım, bu sporu yaklaşık 2.5 aydır yapıyorum
Boy: 1.84, Kilo 85-86 Yaş: 17
1.ay
Göğüs: 98
Sağ Kol: 29,5 (Sıkınca:34)
Omuz:116
Kilo: 86
Bel: 90
ve 2. ayın sonu
Göğüs: 100
Sağ Kol: 31 (Sıkınca:34.5)
Omuz:120
Kilo: 85.5
BMI: 24
Bel: 90
şimdi sormak istediğim soru şu, benim yağ oranım yüksek bu oranı düşürmek için diyete girdim fakat kasları yakmamam için günlük proteinlerimi düzgün almam gerekiyor fakat bunu sağlıyamıyorum çünkü takviye besin kullanmıyorum onun yanında yediklerim yine günlük kalori ihtiyacımı karşılamıyor (karbonhidratı düşürmem gerekiyordu bayağı bi düşürdüm vücuduma göre)
yani demek istediğim çok fazla kas kaybetmeden nasıl yapabilirim bu beslenme işini
bir de sporda o kadar kendimi zorluyorum kollarımın büyümesi için fakat kollar büyümüyo hareketleride doğru yapıyorum spordan sonraki gün ağrı falan olmuyor kolda, ama göğüs de her çalıştığım günün sonrasında bi ağrı hissediyorum, acaba ne yanlış yapıyorum? şimdiden teşekkürler
Boy: 1.84, Kilo 85-86 Yaş: 17
1.ay
Göğüs: 98
Sağ Kol: 29,5 (Sıkınca:34)
Omuz:116
Kilo: 86
Bel: 90
ve 2. ayın sonu
Göğüs: 100
Sağ Kol: 31 (Sıkınca:34.5)
Omuz:120
Kilo: 85.5
BMI: 24
Bel: 90
şimdi sormak istediğim soru şu, benim yağ oranım yüksek bu oranı düşürmek için diyete girdim fakat kasları yakmamam için günlük proteinlerimi düzgün almam gerekiyor fakat bunu sağlıyamıyorum çünkü takviye besin kullanmıyorum onun yanında yediklerim yine günlük kalori ihtiyacımı karşılamıyor (karbonhidratı düşürmem gerekiyordu bayağı bi düşürdüm vücuduma göre)
yani demek istediğim çok fazla kas kaybetmeden nasıl yapabilirim bu beslenme işini
bir de sporda o kadar kendimi zorluyorum kollarımın büyümesi için fakat kollar büyümüyo hareketleride doğru yapıyorum spordan sonraki gün ağrı falan olmuyor kolda, ama göğüs de her çalıştığım günün sonrasında bi ağrı hissediyorum, acaba ne yanlış yapıyorum? şimdiden teşekkürler
