Arkadaşlar 6 aydır haftanın her günü ( pazar hariç ) spor yapıyorum 1,88 boy 90 kiloyum. bu süre içinde hiç gelişemedim. ( 6 ay ideal bir süre bence ) biceps 34ten 38 oldu hocam gelişmenin iyi gitmedigini söylüyor tabi buna orantılı ilgilenmemesi de ayrı bir ironi, neyse. Hayvan gibi agır kaldırıyorum ( doğru parametrelerle yani hareketi doğru yaparak ) her hareketim 4 set x 12 ( en kötü 10 yapıyorum ne kadar zorlansam da 10'a kesin tamamlıyorum. Her kas grubu için en az 4 hareket yapıyorum ve günde iki kas grubu çalışıyorum.. ) kendimi enayi gibi hissediyorum sanki 6 ay boyunca hiç spora gitmemişim gibi motivasyonum her geçen gün daha da düşüyor artık hiç gitmek istemiyorum ama pes etmekte istemiyorum. sizce 6 ayda 4 cm biceps nedir yani bi yorum yapın normal mi bu durum ? Diğer ölçüleri de yazayım:
Biceps : 34ten 38 ( 6 aylık değişim )
Omuz: 124ten 130 ( 2 aylık değişim )
Bel: 95ten 94 ( 2 aylık değişim )
Göğüs: 109dan 111 ( 2 aylık değişim )
Kilo: en düşük 83,5 ( asıl amacım kilo vermekti ) Yaklaşık 1 ay önce sigarayı bıraktım ve bırakmadan önce kilom 84,5'tu 1 ayda 90'a çıktım 
Yorumlarınızı Bekliyorum. ( bu arada bir not: uykum çok düzensiz. Sırf bir uyku yüzünden ölçülerim bu kadar düşük kalmış olabilir mi ? )
