iyi geceler oncelikle herkese yaklasık 6 aydır vg yapıyorum bunun bir 6 ay oncesinden başladım ama suplementsiz yani ekisk beslenme ve spartan egzersizleri yapıyordum sadece asıl sorun sudur ki 6 aydır evde 20 kg dumbell set ve barfix ile(ki 2 tane zorla çekiyorum oda avuçlar yuzume donuk sekilde) çalışmama rağmen çok fazla ilerleyemiyorum sanki ama sunu soyleyebilirim 1 aydrı falan proteine çok dikkat ediyorum haftada 3 gun çalışıyorum piramit yapıyorum bazen değştiriyorumda programı son zaman creatini duydum ama benim sorum burada salonda yok ama salon+whey-creatin beni gelişrir yoksa evde+whey-creatin ilede iyi sonuçlar alabilirmiyim
gelişme problemi...
- Konuyu başlatan fzt_tf
- Başlangıç Tarihi