Scorpion.Kaan
Üye
1.Ayımdayım Bişey Sormak İstiyorum haftada 3 gün gidiyorum biceps bilek karın çalısırken hissediyorum tas gibi oluyo gelişiyo diyorum ama göğüs omuz trapezde hem zor kaldırıyorum hem gelişmiyo sankı hissetmıyorum çok ağırlık taksam kaldıramıyorum zayıfım güçsüzüm sanırım 183 64 
birde antremandan sonra süt içersek açılıyomus kaslar ne kadar içmek yeter mesela 200 ml ? son sorum antremandan sonra ne kadar sürede yemek yemeliyiz süt içiyorum şişiyorum ama yemek gerekiyosa yiyeyim teşekkürler bench_O
birde antremandan sonra süt içersek açılıyomus kaslar ne kadar içmek yeter mesela 200 ml ? son sorum antremandan sonra ne kadar sürede yemek yemeliyiz süt içiyorum şişiyorum ama yemek gerekiyosa yiyeyim teşekkürler bench_O