Gelişimi ne zaman farkederiz lutfen yardim

Abiler arkadaslar
Ben 1.5 2 aya yakindir spor yapiyorum 1 aydir iki bolum giriyorum gogus biceps felan ondan once istasyon yapmistim hareketleri ogrenmek icin felan omuz olsun biceps olsun degisimleri fark ediyorum hatta estetik bile gozukuyorlar ancak goguslerim fazla geri yani arkadaslar bile diyo gogus calismiyomusun frlan diye
Acaba idmanda mi hatalar yapiyorum genetik mi? antremanim:
-dumbell press
-dumbell fly
- Incline press
-Cable ya da butterfly
Surekli dumbell mi zararli okudugunuz icin tesekkur ederim

 

çünkü göğüse gereğinden fazla hareket yapıyorsun. Çok düzgün bir şekilde ve kası hissederek bench press veya dumbell press + dumbell fly yap yeter. Az çalıştırırsan gelişmez, ama fazla çalıştırırsan da gelişmez

Aklında bulunsun göğüs zaten zor gelişen bir kas grubu, bu sporda sabretmen lazım. sabır sabır.