Son bir yıldır evde düzenli spor yapmaya çalılıyorum. Yeni üyeyim terimleri bilmiyorun 60 kg ile brenc press ve overhead press yapıyorum. 10 kg iki dambıl var. 40 şınav 7 barfiks.
Sorun şu kol ölçüm ne zaman ölçsem 34. Şınav herzaman 40 barfiks 7. Bunlar hiçbizaman artmıyor azalmıyor da. Programı değiştirdim, Dinlenme periyodlarını değiştirdim. Beslenmeyi değiştirdlm hergün lor yiyorum. Yine değişin yok. Galiba metobolizmam hızlı günde iki kez tuvalete gidiyorum. Sebep bu mu?
Boyum 1.80
34 cm kol ince değil mi?
Omuz 116
Son düzenleyen: Moderatör: 29 Haziran 2017
