arkadaşlar ekimden beri vg ile uğraşıyorum kendim evimde 3 kglik iki dumbellim vardı şubatta 5 kglik 2 dumbell aldım sizce erken mi geçmişim bide boyum 1.78 kilom 60 boy gelişimimi engellermi yana ne kadar engeller boyum 1.85 gibi olsam yeter bide son sorum karın kası için karın kasına başlayalı 1.5 ay oldu normal mekik çekiyorum + dumbellleri elime alıyorum ayakta bi sağa eyiliyorum bi sola hareketn ismi,ni bilmiyorum bunlar doğrumu bide bi bölgeyi düzgün geliştirmek için en az 3 hareket lazım die bişi okudum bu sitede 3. hareketim ne olmalı cevaplar için şimdiden teşekkür ederim ayrıca yaşım 15 96lıyım
Son düzenleme: 23 Şubat 2011