gelişim var ama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Atabeyler.sis tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Atabeyler.sis
    Offline

    Atabeyler.sis Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık arttıramıyorum fazla 5. ayıma girdim bench en son set 15+15 yapıyorum zorla .barbel curl max 12+12 .omuz enseye press10+10 .sizce normal mi arkadaşlar son 3 haftadır böyle durum . ama gelişimim iyi her ölçüm de 1 veya 2 cm atıyorum genel olarak .baslangıç kol 29 şuan 34 sizce iyi mi beyler . yas 26 boy 1.85 kilo 72 basladığımda 65 dim
     
    Atabeyler.sis, 7 Şubat 2015
    #1
  2. alimanavoglu79
    Offline

    alimanavoglu79 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    3
    Program degistirebilirsin.5 tekrar yapabilecegin agirliklarla calisabilirsin 1 ay.biceps ve omuz icin degil tabe.fullbody,alman hacim sistemi,drop set vs donusumlu yapmak en iyi sonucu weriyor
     
    alimanavoglu79, 7 Şubat 2015
    #2

Sayfayı Paylaş