Gelişim sürecinde omuzlar

V

valiantby

Üye
Öncelikle merhaba, yeniyim aslında ehi konuyu açtığım yerden de bellidir tabii ki :}

çoğu erkeğin derdidir dar omuzlar ve çooooook konu okudum hem bu forumda olsun hem başka forumlarda tabii ki bütün forumu okuyamadım :}}

15yaş 1.70 boy, 55 kiloyum yaklaşık 1 aydır dambıllarla çalışıyorum. başta 2,5luklarla yapıyordum şimdi ise 4lüklerle devam ediyorum

ilk başlarda sırf omuz çalışıyordum bir gün 13 x 3 2,5luklarla sonraki gün dinlenme sonraki gün tekrar 13 x 3 dü

salona giden bir abimin tavsiyesiyle 2hafta sonra durumu anlattım (4lüklere geçmiştim o zaman yeni) göğüs,sırt ve omuz çalışmam gerektiğini söylemişti sonradan ona döndüm yaklaşık 1 aydır da yapıyorum sırt-dinlenme-omuz-dinlenme-göğüs diye gidiyor sürekli

açıkcası duruş bozukluğu var sanırım omuzlarım önde ve bu yüzden düşük duruyorlar

1.si duruş bozukluğunu nasıl gideririm
2.si 15yaşında olduğum için gelişim sürecindeyim malum ilerde omuz kemiklerim daha da nasıl genişler yani kemik olarak doğal yollardan kasları bir kenara bırakırsak :}

şimdiden teşekkürler umarım yanlış yere açmadım konuyu

iyi forumlar.
 
Doktara gitmeni tavsiye ederim. Kambur olabilirsin. Hastanede birisini görmüştüm sırtından omuzlarına göğsüne kadar bi şey takmışlardı dik durmasını sağlaman için.
 
osmanAlptekin dedi:
Doktara gitmeni tavsiye ederim. Kambur olabilirsin. Hastanede birisini görmüştüm sırtından omuzlarına göğsüne kadar bi şey takmışlardı dik durmasını sağlaman için.
Genişletmek için tıkla...


hayır hayır kamburlukla alakası yok sadece omuzlarım önde o kadar aklına ne geliyor bilmiyorum ama öyle çökmüş bir halim de yok tam olarak :}
 
Duruş pozukluğunu nasıl çözüceğin konusunda tam bilgim yok onu araştırıp bir uzmandan destek alman gerek ama o kadar hafif kilolarla çalışmak yerine sana daha fazla kaslanabileceğin bir yol tavsiye ederim.Street Workout , kendi ağırlığınla yaptığın hareketler güçlenmendede bir yandan büyük etki yaparken kaslanmandada etkilidir.Düşünmek istersen tavsiye ederim.
 
Dostum cok yeni oldugun icin bilmiyorsun ki bu iş sadece omuzla gogusle olmaz vucudun dengesini bozarsin kotu bir gorunus cikar ortaya..
 
SiR_Arawn : aklımın bir köşesinde sürekli olacak uygun olduğum her zaman yapmaya çalışıcam

osmanAlptekin : üst göğüs etki edebilir demişti biri ama evde dambılla yapılacak üst göğüs hareketi bulamadım ,belkide olabilir normal olarak 3 kilo daha almam gerek ama olmuyor :}

FitFighter : başlarda sadece omuz çalışıyordum dediğinde de haklısın ama göğüs omuz sırt ve bilek çalışıyorum artık yetmez mi :}
 
valiantby dedi:
SiR_Arawn : aklımın bir köşesinde sürekli olacak uygun olduğum her zaman yapmaya çalışıcam

osmanAlptekin : üst göğüs etki edebilir demişti biri ama evde dambılla yapılacak üst göğüs hareketi bulamadım ,belkide olabilir normal olarak 3 kilo daha almam gerek ama olmuyor :}

FitFighter : başlarda sadece omuz çalışıyordum dediğinde de haklısın ama göğüs omuz sırt ve bilek çalışıyorum artık yetmez mi :}
Genişletmek için tıkla...

Bacak calismanin ne kadar onemli oldunu forumda oku anlarsin kardesim ..Tabi karin da calismiyosun six pack istemiyosun galiba :)
 
FitFighter dedi:
Bacak calismanin ne kadar onemli oldunu forumda oku anlarsin kardesim ..Tabi karin da calismiyosun six pack istemiyosun galiba :)
Genişletmek için tıkla...

kardeşim önce bir sor si pack in var mı yok mu diye belki var ondan çalışmıyorum :P

şaka bir yana göbeğim var doğrudur ama fazla da değil, rahatsız da değilim :}}(şimdi düşününce bu rahatsız değilim kelimesi pek olmamış gibi geldi :})

hemen bakıyorum bacak kasının önemine bir de sen burdan bir kaç zor bulunan bilgi verebilir misin bacakla alakalı :}

vay be ilk defa duydum açıksası bacak kasının bu denli yararlı olduğunu bugün bacak günü :P
 
Son düzenleme:
valiantby dedi:
kardeşim önce bir sor si pack in var mı yok mu diye belki var ondan çalışmıyorum :P

şaka bir yana göbeğim var doğrudur ama fazla da değil, rahatsız da değilim :}}(şimdi düşününce bu rahatsız değilim kelimesi pek olmamış gibi geldi :})

hemen bakıyorum bacak kasının önemine bir de sen burdan bir kaç zor bulunan bilgi verebilir misin bacakla alakalı :}

vay be ilk defa duydum açıksası bacak kasının bu denli yararlı olduğunu bugün bacak günü :P
Genişletmek için tıkla...

Sen forumu iyice okuduğuna eminmisin bir şeyler öğrenmen gerekiyor her şeyden önce forumu araştır bilen kişilerden yardım falan al.Sonra başla sporuna bişeyleri yanlış yaptığını anladığında iş işten geçmiş olabilir.
 
fiko07 dedi:
Sen forumu iyice okuduğuna eminmisin bir şeyler öğrenmen gerekiyor her şeyden önce forumu araştır bilen kişilerden yardım falan al.Sonra başla sporuna bişeyleri yanlış yaptığını anladığında iş işten geçmiş olabilir.
Genişletmek için tıkla...

hem bu forumda hem başka forumlarda baya konu okumuşluğum var işime yarayacağını düşündüğüm, genelde omuzlar için. Programımı değiştireceğim gibi duruyor.
 
Eğer duruş bozukluğun varsa P90X tam sana göre benle iletişime geçebilir misin? Sana bu konuda yardımcı olmak isterim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı