Bodye başlayı 70 gün kadar oldu 2. ay da programım değişti ve yeni ölçüler alındı bunları sizlerle paylaşmak ve fikirlerinizi öğrenmek istedim. haftada 3 gün gidiyorum onn off şekilde
kilo 91.2 den 90.7
kol 32 den 32.5
omuz 114 den 114.5
göğüs 98 den 98.5
bel 90 dan 87 e düşüş
Bacak 62 den 62 bir türlü inceltemiyorum çok sinir bozucu
yağ oranım 13.2 ye düşmüş hocam çok düşmüş dedi
0.9 kemik artmış sanırım böyleydi
Birşey daha artmış onu hatırlamıyorum
biraz güç kazandım ve kollarımın içi biraz daha doldu eskiye nazaran sizce ilk izlenime göre nasıl ?
antremandan sonra da tavuk pilav yemeye gidiyorum eskiye göre biraz daha dikkat ediyorum beslenmeme, forumda bir çok yazı okudum yumarta yemezdim sabahları 1 adet yumurta yiyorum sucuk,salam,sosis tamamen yemeyi bıraktım diyebiliriz.
hedefim 78 - 80 kg arası boyum 1.90 belki küsürlerdede olmuş olabilir bayadır ölçülmedim.
düşüncelerinizi esirgemezseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.
Çalışmaya devam dumbelllls
kilo 91.2 den 90.7
kol 32 den 32.5
omuz 114 den 114.5
göğüs 98 den 98.5
bel 90 dan 87 e düşüş
Bacak 62 den 62 bir türlü inceltemiyorum çok sinir bozucu
yağ oranım 13.2 ye düşmüş hocam çok düşmüş dedi
0.9 kemik artmış sanırım böyleydi
Birşey daha artmış onu hatırlamıyorum
biraz güç kazandım ve kollarımın içi biraz daha doldu eskiye nazaran sizce ilk izlenime göre nasıl ?
antremandan sonra da tavuk pilav yemeye gidiyorum eskiye göre biraz daha dikkat ediyorum beslenmeme, forumda bir çok yazı okudum yumarta yemezdim sabahları 1 adet yumurta yiyorum sucuk,salam,sosis tamamen yemeyi bıraktım diyebiliriz.
hedefim 78 - 80 kg arası boyum 1.90 belki küsürlerdede olmuş olabilir bayadır ölçülmedim.
düşüncelerinizi esirgemezseniz sevinirim şimdiden teşekkürler.
Çalışmaya devam dumbelllls