Gelişim durdu

Yaş 17 kilo 66 kol 36 cmde duru ilerleme olmuyor önerileriniz varmı beslenmeye dikkat ediyorum

 

Eğer gelişim durduysa bunun 3 temel sebebi vardır.
Beslenme
Overtrain(Aşırı çalışma)
Yetersiz çalışma
Beslenmede sorun olmadığını söylemişsin.İlk önce overtrain olup olmadığına bak eğer sorun ondada değilse
-Genelde biceps çalışıp triceps e yeterince önem vermemek olabilir.
-Sürekli aynı hareketleri yaptığından dolayı vücudun o hareketlere zamanla alışması olabilir.
-Antrenman şiddetini arttırabilirsin.(drop set süper set gibi.)
-1 hafta ara verip ondan sonra çalışmaya başlayabilirsin.

 

Kardeşim merak etme yaşlarımız filnda aynı bak o dikkatimi çkti İlk başaladıgımda kolum 22cmdi (sıcak ) 5. ayımda veya 6. ayımda pek emin değilim 36 cm olmuştu ( sıcak) 7 ay nerdeyse yerinde saydı kolum ama şimdi ilerlemeye başladı bazen böyle olabiliyor sabretmek lazım. Ama senin kolunun gelişmeme sebebi yukardaki arkadaşın dediği şeylerde olabilir.

 

Ne onerilebilir ki anlamiyorum.
Yas kilo kol olcusu var baska da bir sey yok.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi